„Trenuj mentalnie – zwyciężaj powtarzalnie!”

Polski Związek Jeździecki zaprasza do udziału w szkoleniu licencyjnym dla szkoleniowców: „„Mistrzowska 7 w Praktyce – Zbuduj Niezawodną Powtarzalność!” z Przemysławem Wójcikiem.

Data szkolenia:
część 1 – 01.12.2025, tryb ON-LINE (godz. 18:00 – 21:00);
część 2 – 08.12.2025, tryb ON-LINE (godz. 18:00 – 21:00);
część 3 – 15.12.2025, tryb ON-LINE (godz. 18:00 – 21:00);

Zapisy do 27.11.2025 godz. 12 przez formularz: T/U/J/517/2025 – Szkolenie licencyjne on-line dla szkoleniowców – Wypełnij formularz

Maksymalna ilość uczestników – 30 osób.

Do zaliczenia szkolenia wymagana jest obecność na trzech jego częściach i liczona jest jako jedno pełne szkolenie wymagane do przedłużenia licencji szkoleniowca.

Szkolenie ma charakter warsztatowy – wymagane jest aktywne uczestnictwo oraz włączone kamerki.

Koszt: 300zł za udział we wszystkich częściach szkolenia (po weryfikacji zgłoszenie zostanie przesłana faktura do opłacenia zgodnie z danymi podanymi w formularzu zgłoszenia)

„Trenuj mentalnie – zwyciężaj powtarzalnie!”
To idea przewodnia programu, w którym uczymy, jak budować i utrwalać nawyki, aby sportowa forma i efekty były powtarzalne niezależnie od okoliczności.

Forma szkolenia
– 3 spotkania online, każde trwające ok. 3 godziny.
– Każde spotkanie zawiera 2 zagadnienia z „Mistrzowskiej 7”, ułożone w logiczną całość.
– Warsztaty mają formę:
– Mini-wykładów z konkretnymi przykładami.
– Ćwiczeń praktycznych i pracy w grupach.
– Sesji Q&A, by każdy uczestnik mógł otrzymać feedback.

Program szkolenia:
1. Trening wyznaczania celów i budowania motywacji
– Jak jasno określać cele (krótko- i długoterminowe).
– Metody utrzymywania wysokiej motywacji i zapobiegania wypaleniu.
– Rola małych kroków i regularnych podsumowań postępów.
– Ćwiczenie: Opracowanie własnej „mapy celów” lub planu motywacyjnego dla siebie/podopiecznych.

2. Trening pewności siebie i zarządzania emocjami
– Budowanie pozytywnej samooceny i spójnego dialogu wewnętrznego.
– Sposoby na radzenie sobie z presją, stresem, tremą przed startem.
– Asertywność i elastyczne reagowanie w sytuacjach konfliktowych.
– Ćwiczenie: „Kotwice mentalne” – jak je tworzyć i stosować, by zwiększyć pewność siebie.

3. Trening koncentracji
– Dlaczego koncentracja jest kluczowa dla powtarzalnych wyników.
– Techniki szybkiego „fokusu” i odzyskiwania uwagi w trakcie startu.
– Eliminowanie rozpraszaczy w treningu i podczas zawodów.
– Ćwiczenie: „Minutowy fokus” – proste narzędzia do codziennego ćwiczenia koncentracji.

4. Trening radzenia sobie z porażką i zwycięstwem
– Porażka: jak przeanalizować niepowodzenie i wyciągnąć wnioski.
– Zwycięstwo: unikanie pułapki euforii i zbyt dużego rozluźnienia po sukcesie.
– Kreowanie równowagi emocjonalnej, by utrzymać stabilną motywację w dłuższej perspektywie.
– Ćwiczenie: „Most uczenia się” – praktyczne narzędzie do analizy sytuacji po zawodach (wygranych i przegranych).

5. Trening współpracy i radzenie sobie z hejtem
– Budowanie efektywnych relacji w zespole (z trenerem, rodzicami, innymi zawodnikami).
– Komunikacja wspierająca rozwój i unikanie toksycznych interakcji.
– Jak reagować na hejt (zwłaszcza u młodszych zawodników), w mediach społecznościowych i realu.
– Ćwiczenie: Szybkie symulacje sytuacji konfliktowych i sposoby ich konstruktywnego rozwiązania.

6. Wdrażanie nawyków i plan dalszego rozwoju
– Jak utrwalić wszystkie wcześniej poznane kompetencje (cele, motywację, pewność siebie, koncentrację, radzenie sobie z emocjami).
– Tworzenie indywidualnego „kodeksu mistrzowskiego” – spisu zasad i nawyków.
– Ćwiczenie: Uczestnicy przygotowują realny plan wdrożenia („co zacznę robić w codziennym treningu?”) + strategie utrzymywania nawyków.
– Podsumowanie całego cyklu i feedback.

Cel szkolenia:
– Rozwój kluczowych kompetencji mentalnych sprzyjających stabilnym i powtarzalnym wynikom.
– Zwiększenie pewności siebie i odporności psychicznej, co przekłada się na skuteczność podczas treningów i zawodów.
– Sprawdzone strategie radzenia sobie zarówno z sukcesem, jak i porażką.
– Lepsze relacje w zespole i umiejętność konstruktywnego reagowania na hejt w środowisku sportowym.
– Gotowy plan wdrożenia nawyków i wartości w środowisku treningowym (dla siebie i swoich podopiecznych).

Grupa docelowa:
– Trenerzy, instruktorzy sportu, szkoleniowcy, którzy chcą wyprowadzić u swoich podopiecznych skuteczne i trwałe postawy mentalne.
– Zawodnicy (różne dyscypliny), pragnący wzmocnić swój mentalny fundament i stabilizować formę.
– Osoby, którym zależy na budowaniu pewności siebie, motywacji i konstruktywnych reakcji na sukcesy, porażki oraz zewnętrzny hejt.

Prowadzący: Przemysław Wójcik
Pedagog sportu i certyfikowany trener mentalny z doświadczeniem zawodniczym i trenerskim, które łączy z praktyką pracy na scenie. Od 18 lat porusza się w środowisku sportowym, a od kilku lat systemowo wspiera trenerów, zawodników oraz rodziców w budowaniu powtarzalności, odporności psychicznej i jakości komunikacji.